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1. 引言 随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作、学习、娱乐等各个方面都充满了压力。在这种环境下，如何缓解压力、提高生活质量成为了人们关注的焦点。本文将探讨一种有效的心理调适方法——冥想，以帮助读者更好地应对压力，提高自我认知和心理健康水平。2. 主题介绍 冥想是一种古老而有效的心理调适方法，它通过放松身心、专注呼吸、观察内心世界等方式，帮助人们缓解压力、提高专注力、增强自我认...